Visos datos yra UTC + 2 valandos





Naujos temos kūrimas Atsakyti į temą  [ 480 pranešimai(ų) ]  Eiti į Ankstesnis  1 ... 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16 ... 20  Kitas
  Spausdinti

Re: (paleo) High fat low carb mityba
Autorius Žinutė
StandartinėParašytas: 23 Sau 2013, 10:22 
Moderatorius
Vartotojo avataras
Atsijungęs

Užsiregistravo:14 Gru 2010, 15:29
Karma: + 23 -
Pranešimai:579
Perkeliu čia savo postą apie įspėjamuosius (neigiamus) low carb paleo dietos simptomus ir papildysiu toliau.
satin rašė:
Unimede patarė valgyt viska žalia (termiškai neapdorota) ir didžioji dalis kalorijų turi būti iš gyv. kilmės maisto , o angliavandeniai sudaryti keleta proc. Kolkas sekasi neblogai ir laikau kad HS daugiau tiesos nei kiti mano čia esantys (nieko nenoriu ižeist)


Aš irgi nieko nenorėdama įžeisti bet kartu netikėdama absoliučiai visais, įspėju apie galimus simptomus prie mažai angliavandenių. Manau, Unimed praktikoje turėtų būti įtraukta toks dalykas kaip pereinamasis laikotarpis, ir labai svarbus dalykas kaip virškinimo sistemos parengimas, gal ir su papildais skrandžiui (kol susitvarkys rūgšties gamyba), žarnynui - užkietėjimai, tulžis - riebalų nevirškinimas (plaukiančios riebios išmatos). Kai kam insulino perteklius sąlygoja dažną šlapinimąsi, o kai kam slopsta skydliaukės veikla ir Orka jau paliudijo skaičiusi tai pas Monastirskį.). Silveris jau "padėjo" savo apendicitą, o Kurmiui nesisekė su riebalais, labai galimas dalykas, kad su profesionalai pagalba tas nebūtų atsitikę, o autoimuninių ligų gijimas būtų efektyvesnis.

Cituoti:
Obvious signs that the Paleo Diet is inappropriate for you would be cold hands and feet, frequent urination , nighttime urination or night sweats, sleep problems – particularly waking up between 3-4 am, anxiety or panic attacks, muscle cramps, irritability, lack of energy, delayed stomach emptying, constipation, body odor, breath odor, dark circles under your eyes, appearance of allergies or autoimmune disease, loss of sex drive, sexual function, or menstruation, dry skin, poor exercise performance and recovery, migraines, blurred vision, and countless others.
If you suffer from these issues and you’re on a Paleo Diet, you better make some adjustments!


Į viršų
 Aprašymas  
 

zaliavalgis.lt

Re: (paleo) High fat low carb mityba
StandartinėParašytas: 23 Sau 2013, 10:32 
Forumo senbūvis
Vartotojo avataras
Atsijungęs

Temos autorius
Užsiregistravo:02 Gru 2011, 22:03
Karma: + 4 -
Pranešimai:818
Lytis: Vyriška
Vietovė: Čia
Man pastarasias savaites kas dieną šalta ir šalta iš vidaus. Tai arba nedavalgau riebalų, arba iš tikrųjų reikia valgyti ir angliavandenius, ir riebalus. Dvi dienas taip užtraukė ant duonos, kad suvalgiau po pusę kepalo, o gal ir daugiau. Na, nežinau, bet kad šalta iš vidaus tai yra vienintelis, kas labai nepatinka ir yra netvarkoj. Visa kita visai gerai ir galva visai gerai veikia valgant kiaušus ir žuvis. Čia gal ir nedavalgiau riebalų. Na, bus matyt.


Paskutinį kartą redagavo darvienas 23 Sau 2013, 10:38. Iš viso redaguota 1 kartą.

Į viršų
 Aprašymas  
 

Re: (paleo) High fat low carb mityba
StandartinėParašytas: 23 Sau 2013, 10:35 
Moderatorius
Vartotojo avataras
Atsijungęs

Užsiregistravo:14 Gru 2010, 15:29
Karma: + 23 -
Pranešimai:579
Komentuoju straipsniuką iš čia:
http://180degreehealth.com/2013/01/dann ... upplements.
Straipsniukas yra papildų, skiriamų paleo žmonėms kontekste, geras tuo, kad yra paaiškinimų apie kai kurias nesėkmes.

Pavyzdžiui, sąryšis tarp prasto riebalų virškinimo IR ŽEMOS SKYDLIAUKĖS VEIKLOS, KURI KAI KAM ATSIRANDA DĖL PER MAŽAI CARBŲ ARBA JAU YRA, PEREINANT Į LOW CARB PALEO.

Cituoti:
Poor digestion and absorption of nutrients are two symptoms of low thyroid:

“In hypothyroidism [e.g., low pulse, low body temperature], digestion in the stomach and intestines is delayed. The concentration of acid and enzymes involved in digestion may be diminished. Motility of the gut is reduced and food is propelled more slowly along the tract. Absorption through the intestinal wall is slower.” —Dr. Broda Barnes

X papildas contains ox bile, but also several ingredients that will stimulate the gallbladder to secrete bile acids, which are necessary for the absorption of fats and fat-soluble vitamins.

Bile acids are synthesized by breaking down cholesterol, which requires active thyroid hormone triiodothyronine (or T3) and vitamin A (i.e., retinol, not beta carotene).

A deficiency of bile is a common symptom in those with low metabolic rates:

“Finally, a sluggish gall bladder interferes with proper liver detoxification and prevents hormones from being cleared from the body, and hypothyroidism impairs GB function by reducing bile flow.” —Chris Kresser

Additionally, estrogen, which tends to accumulate in people with low metabolic rates, sluggish bowels, and poor liver function, could also decrease the formation of bile acids.


Šalia viso to pasireiškia žema temperatūra, mieguistumas, didėja cholesterolis ir cukrus ir turbūt staigus low carb paleo gali tas problemas dar labiau paaštrinti.

Kokia išeitis - ar tiroksinas kaip darė mOnastirskis? Nežinau, skaičiau tik, kad nuo jo sunku atsikratyti...Kai kas padidina retinolio šaltinius - kepenys, valgo žuvų buljoną (iš galvų, nes ten kažkiek išlieka skydliaukės aktyvių "elementų" kad ir verdant).
Bet kuriuo atveju jei jau gydytis autoimuninius, manau grįžimas prie įvairių grūdų, didinat carbus, būtų klaida.
Dėl šiek tiek vaisių mano nuomonę žinote.


Į viršų
 Aprašymas  
 

Re: (paleo) High fat low carb mityba
StandartinėParašytas: 23 Sau 2013, 10:37 
Moderatorius
Vartotojo avataras
Atsijungęs

Užsiregistravo:14 Gru 2010, 15:29
Karma: + 23 -
Pranešimai:579
darvienas rašė:
Man pastarasias savaites kas dieną šalta ir šalta iš vidaus. Tai arba nedavalgau riebalų, arba iš tikrųjų reikia valgyti ir angliavandenius, ir riebalus. Dvi dienas taip užtraukė ant duonos, kad suvalgiau po pusę kepalo, o gal ir daugiau.


Jei gerai įsisavina riebalus, tai kaip Silveriui - padeda daugiau riebalų. "Traukimas ant duonos" nieko gero, tikrai signalizuoja trūkumą kažko, gal ir aminorūgščių tam tikrų.

Kiaušinienė su spirgais? :lol:


Į viršų
 Aprašymas  
 

Re: (paleo) High fat low carb mityba
StandartinėParašytas: 23 Sau 2013, 10:49 
Moderatorius
Vartotojo avataras
Atsijungęs

Užsiregistravo:14 Gru 2010, 15:29
Karma: + 23 -
Pranešimai:579
Fruktozės rolė:

Cituoti:
those with low metabolic rates often had sluggish livers and were unable to store glucose (which fructose restores), create bile acids, synthesize sex hormones, or in a vicious cycle, convert thyroxine (T4) into triiodothyronine (T3).


Ir koks yra terapinis fruktozės efektas:
Stimulating effects of low-dose fructose on insulin-stimulated hepatic glycogen synthesis in humans.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11375325.

Low carbe be vaisių - švelni ir nedaug yra saldžiose daržovėse ( 100 g / mg morkos 550, burokėliai 200, cukinija 950). Bent 10 kartų mažiau nei vaisiuose, ale turbūt reikia būt Dievu, kad žinoti, kas suveiks.
Štai GAILEI su hipoglikemija, efektas buvo neigiamas.


Į viršų
 Aprašymas  
 

Re: (paleo) High fat low carb mityba
StandartinėParašytas: 23 Sau 2013, 13:46 
Dalyvis
Vartotojo avataras
Atsijungęs

Užsiregistravo:22 Rgp 2011, 10:12
Karma: + 0 -
Pranešimai:72
Lytis: Moteriška
Vietovė: kaunas
na nezinau, kiek neigiamas :roll: as pilna polinesociuju (per daug riesutu sau leidau), uztai, manau, fruktoze kelia man hypo simptomus. Bet be jos as juociuos blogai - pikta ir "tamsi" kaip vilkas, vel atsiranda blogas kvapas is burnos (valgant baltymus su darzove, ne su vaisium).
Niekaip nepraeina ranku plastaku geltonis (nuo morku kasdien po 100 gr.).
Atsiranda alergija, ko niekad gyvenime neturejau. Laikausi dabar ant 40B/40R/20A.
As pasimetus, kuriuo keliu man toliau eiti...


Į viršų
 Aprašymas  
 

Re: (paleo) High fat low carb mityba
StandartinėParašytas: 23 Sau 2013, 16:58 
Forumo senbūvis
Vartotojo avataras
Atsijungęs

Temos autorius
Užsiregistravo:02 Gru 2011, 22:03
Karma: + 4 -
Pranešimai:818
Lytis: Vyriška
Vietovė: Čia
Gerai. Tai gal tiesa parašyta apie šį Weston Price atradimą?
Cituoti:
The healthiest tribe that Price studied was the Dinkas, a Sudanese tribe on the western bank of the Nile. They were not as tall as the cattle-herding Neurs groups but they were physically better proportioned and had greater strength. Their diet consisted mainly of fish and cereal grains. This is perhaps the greatest lesson of Price's African research-that a diet of whole foods, one that avoids the extremes of the carnivorous Masai and the largely vegetarian Bantu, but incorporates both nutrient dense grains and seafood, ensures optimum physical development

Gal dėl to vis neišbrendam iš vienų ar kitų sveikatos problemų? Pas mus juk yra angliavandenius skaidantys fermentai. Tai kadangi jie yra, gal tai reiškia, kad mums ir reikia valgyti ir angliavandenius. Aišku, tik kokiais kiekiais tuomet. Gal tokiais, kokius valgydamas individualus žmogus jaučiasi gerai ir yra sveikas?


Į viršų
 Aprašymas  
 

Re: (paleo) High fat low carb mityba
StandartinėParašytas: 23 Sau 2013, 18:15 
Forumo senbūvis
Vartotojo avataras
Atsijungęs

Temos autorius
Užsiregistravo:02 Gru 2011, 22:03
Karma: + 4 -
Pranešimai:818
Lytis: Vyriška
Vietovė: Čia
Va dabar sugalvojau paeksperimentuoti pagal šitą Westono informaciją. Ir valgyti ir kiek tais vaisių, kiek norėsis (obuolių paprasčiausių gal) ir grūdų, kiek norėsis (virtų pilnų ar miežinės košės ar duonos su vandeniu ar sriuba, kaip šiandien su barščiais) ir sėmkų bei linų sėklų, bei grietinės, gal ir sviesto, bei kiaušinių, žuvies, gal kartais vištienos, gal kartais kalakutienos ir morkų, kopūstų, gal virtų burokėlių pagal sezoną, grybų. Ir dar pagal patirtį kadangi jaučiu, kad pavalgius kiaušų, žuvies, vištienos ir suvirškinus man bent jau geriausiai tada veikia galva, tai galvoju valgyti pusryčiams daugiausia kiaušus/žuvį ir pietums taipogi, kad visą dieną kuo geriau veiktų galva ir kuo geriau galvotųsi bei būtų pakankamai baltymų atarti. O vakare tada kokį vaisių, morką, kopūstą, grybą, grūdus/duoną (gal ir bulvių virtų) bei linų sėklas ir sėmkas. Va toks variantas šmėstelėjo. Japonai įdomu kad valgo maždaug taip, kaip ta gentis - daugiausia žuvis ir grūdus. Kur ten mačiau, kad pusryčiams žuvis ar kiaušai, plius ryžiai, plius daržovės, žalioji arbata, miso. Pietums irgi panašiai. Tai įdomu, kuris variantas tiks labiausiai. Ar valgyti pusryčiams smegenų ir raumenų maistą ir vakarienei vištų maistą, ar visko kiekvieno valgymo metu. High fat low carb pabaiga :) Tegyvuoja normal carb, normal fat :) Kad būtume normalūs, o ne high ir ne low :)


Į viršų
 Aprašymas  
 

Re: (paleo) High fat low carb mityba
StandartinėParašytas: 23 Sau 2013, 20:56 
Forumo senbūvis
Vartotojo avataras
Atsijungęs

Temos autorius
Užsiregistravo:02 Gru 2011, 22:03
Karma: + 4 -
Pranešimai:818
Lytis: Vyriška
Vietovė: Čia
O.
Cituoti:
Do primitive peoples really live longer?

No. For example, Innuit Greenlanders, who historically have had limited access to fruits and vegetables, have the worst longevity statistics in North America. Research from the past and present shows that they die on average about 10 years younger and have a higher rate of cancer that the overall Canadian population. 1 Similar statistics are available for the high meat-consuming Maasai in Kenya. They eat a diet high in wild hunted meats and have the worst life expectancy in the modern world. Life expectancy is 45 years for women and 42 years for men. African researchers report that historically Maasai rarely lived beyond age 60. Adult mortality figures on the Kenyan Maasai show that they have a 50% chance of dying before the age of 59.2

We now know that greatly increasing the consumption of vegetables, legumes, fruits, and raw nuts and seeds (and greatly decreasing the consumption of animal products) offers profound increased longevity potential, due in large part to the broad symphony of life-extending phytochemical nutrients that a vegetable-based diet contains. By taking advantage of the year-round availability of high-quality plant foods, we have a unique opportunity to live both healthier and longer than ever before in human history.
http://www.vegsource.com/news/2010/07/t ... ation.html

Bernando Lapallo dabar 111 metų (rašau aišku kelintą kartą, bet tai svarbu, nes šis žmogus vyras yra gyvas faktas), valgydamas daugiausia vaisius, uogas, daržoves, whole wheat toasts ir peanut butter, chocolate, fish every second day, lamb once a year and cheese once in a while. Tai :)


Į viršų
 Aprašymas  
 

Re: (paleo) High fat low carb mityba
StandartinėParašytas: 24 Sau 2013, 09:59 
Moderatorius
Vartotojo avataras
Atsijungęs

Užsiregistravo:14 Gru 2010, 15:29
Karma: + 23 -
Pranešimai:579
OK, jei jau įsivažiavai su WP, pastatysim tave į vietą :D nors ir offtopicu.
Pas mane ant stalo WP knyga "Nourishing traditions":) Nors man kelia pašaipą gausybė receptų kepinant ir skrudinant, bet knygos pradžioje įspėjant apie perkaitinto cholesterolio žalą.
WP iniciatyva tikrai sveikintina, edukuojant fast foodinius amerikiečius, nes jai išplatinti tikrai daugiau šansų nei nišinėms griežtoms dietoms.

WP ir angliavandeniai
1.WP nepropaguoja gausaus angliavandenių vartojimo, akcentuoja apie jų potencialią žalą, ypač kai yra leaky gut sindromas ir įvairios kitos susiję žarnyno patologijos, labai populiarios šiais laikais.
Case'ai ir populiarėjančios GAPS dietos be grūdų, krakmolo aprašas čia:
http://www.westonaprice.org/digestive-d ... I7fQ%3D%3D
2. WP rašoma, kad tik apie 25 proc toleruoja grūdus, t.y. jie nesukelia aiškių arba paslėptų, t.y. "laukiančių eilėje" problemų.T.p. rašoma, kad nuo netoleravimo labiau kenčia Šiauriečiai, o pas rytiečius (chroniškus ryžių vartotojus) yra labiau išsivystę seilių liaukos ir kasa.
3.WP akcentuojama teisingas grūdų paruošimas, ko visiškai nėra, gaminant pramoniniu būdu.


Į viršų
 Aprašymas  
 

Re: (paleo) High fat low carb mityba
StandartinėParašytas: 24 Sau 2013, 10:05 
Moderatorius
Vartotojo avataras
Atsijungęs

Užsiregistravo:14 Gru 2010, 15:29
Karma: + 23 -
Pranešimai:579
gaile rašė:
na nezinau, kiek neigiamas :roll: as pilna polinesociuju (per daug riesutu sau leidau), uztai, manau, fruktoze kelia man hypo simptomus. Bet be jos as juociuos blogai - pikta ir "tamsi" kaip vilkas, vel atsiranda blogas kvapas is burnos (valgant baltymus su darzove, ne su vaisium).
Niekaip nepraeina ranku plastaku geltonis (nuo morku kasdien po 100 gr.).
Atsiranda alergija, ko niekad gyvenime neturejau. Laikausi dabar ant 40B/40R/20A.
As pasimetus, kuriuo keliu man toliau eiti...


Kažkaip užuodžiu Peat'o ideologijos kvapą :lol: - na tas pasakymas apie per daug polinesočiųjų.
Labai gali būti tiesa, todėl ex zaliems bei ex veganams, vegetarams yra problemų kai kam su virškinimo sistema, o kai kam su šalčiais ir panašiai.

Peat'as ir net WPrice rašo, kad polinesotieji slopina metabolizmą (o vienas iš skydliaukės nepakankamumo požymių - geltonumas - caroteinemia). Na mano šeimyna tai ne po 100 gr morkų suvalgo kasdien ir dar moliūgų, dar negeltonuojam, bet matysim kas bus pavasarį. Pernai buvom tikrai šiuo metu jau geltoni, bet tik veidai, tikrai gražiai, kaip po soliarumų.Ypač vaikai mokykloje išsiskirdavo.


Į viršų
 Aprašymas  
 

Re: (paleo) High fat low carb mityba
StandartinėParašytas: 24 Sau 2013, 10:34 
Užkietėjęs dalyvis
Vartotojo avataras
Atsijungęs

Užsiregistravo:16 Vas 2012, 08:31
Karma: + 12 -
Pranešimai:326
Lytis: Vyriška
Vietovė: Šiauliai
Na, as morkas valgau kasdien ir ne po viena. Beje, taip pat moliugas praktiskai kasdien ir jokio geltonumo ne zymes.
Va, po veganizmo ir vegetarizmo perejus prie mesos ir pieno produktu, tai geltonuodavau ir vaiksciojau oranzinis kaip apelsinas :) Darbe klausdavo kas man yra, kad toks geltonas.
Eksperimenta tesiu su didesniu kiekiu darzoviu. Vakar vakarienei burokelis, dvi morkos, siek tiek garinto brokolio - temperatura po valgio apie 36,3 buvo. Nakti miegojau daug geriau nei iprastai. Temperatura ryte neislipus is lovos 36,4.
Po pusryciu vel stabili. Pries 10 min. matavau, vel 36,4.
Ziuresim kaip viskas seksis toliau t.y. artejant pietums :)
Su vaisiais ar juolab kruopomis ar kitais koncentruotais angliavandeniais kol kas tikrai nesiruosiu eksperimentuoti :) o reikia manyt ir nereikes :)


Į viršų
 Aprašymas  
 

Re: (paleo) High fat low carb mityba
StandartinėParašytas: 24 Sau 2013, 10:37 
Dalyvis
Vartotojo avataras
Atsijungęs

Užsiregistravo:22 Rgp 2011, 10:12
Karma: + 0 -
Pranešimai:72
Lytis: Moteriška
Vietovė: kaunas
taip taip, kvapas tas pats :lol: ir bulve viena kita suvalgau, ir pieno isgeriu...
Serbentine, tavo rasinys apie papildus, kaip tik apie mane - sie negalavimai jau su manim. Nors imk ir uzsisakyk tuos "vitaminus". Lyg ir aisku, kas pas mane "ne taip", bet kaip is viso to isbristi, taip ir neaisku. Kiek pas tave, pvz., angliavandeniu (pagal gramus, ne kalorijas)? Ir ar apie 50 gr. carb per diena - jau low carb? tikriausiai taip. Dar labiau griaunu savo metabolizma?


Į viršų
 Aprašymas  
 

Re: (paleo) High fat low carb mityba
StandartinėParašytas: 24 Sau 2013, 10:37 
Moderatorius
Vartotojo avataras
Atsijungęs

Užsiregistravo:14 Gru 2010, 15:29
Karma: + 23 -
Pranešimai:579
dar pagalvojau apie daržovių sultis kaip švelnių cukrų šaltinį.
Na, bet Unimedas tai jų "neleidžia".
Motyvas - sultyse, net ir daržovių, nieko nėra, tik cukrus.


Į viršų
 Aprašymas  
 

Re: (paleo) High fat low carb mityba
StandartinėParašytas: 24 Sau 2013, 10:51 
Dažnas dalyvis
Vartotojo avataras
Atsijungęs

Užsiregistravo:14 Rgp 2012, 20:21
Karma: + 4 -
Pranešimai:112
Lytis: Moteriška
Vietovė: pasaulis
na mudviem su vyru irgi valgant morkas beveik kasdien, niekas niekur negeltonuoja, reiškia pas tuos, kur geltonuoja yra priežasčių, kodėl taip nutinka.

Apie angliavandenius - jei pastebėjot, kai kam daržovių mityboje nebuvimas nė kiek netrukdo, angliavandeniai tik iš pieno
SauliusJ. rašė:
Sveiki. Mano kasdieninė mityba: pusryčiams grietinės koks puslitris arba lašinių gabaliukas, pietums- iki soties žalios arba vytintos mėsos, arba varškės su daug grietinės, vakarienei- nuo 3 iki 7 žalių plaktų kiaušinių arba varškė, arba mėsa. Daržovių praktiškai niekada, pienas- vietoje vandens atsigėrimui, vasarą uogų- iki soties bet kada. Taip maitinuosi pusantrų metų. Na, kartais sugriešiju... saldainiuką, chalvos:)


tačiau man kietėja viduriai, jei pamėginu jų nevalgyti :)


Į viršų
 Aprašymas  
 

Re: (paleo) High fat low carb mityba
StandartinėParašytas: 24 Sau 2013, 10:55 
Moderatorius
Vartotojo avataras
Atsijungęs

Užsiregistravo:14 Gru 2010, 15:29
Karma: + 23 -
Pranešimai:579
gaile rašė:
taip taip, kvapas tas pats :lol: ir bulve viena kita suvalgau, ir pieno isgeriu...
Serbentine, tavo rasinys apie papildus, kaip tik apie mane - sie negalavimai jau su manim. Nors imk ir uzsisakyk tuos "vitaminus". Lyg ir aisku, kas pas mane "ne taip", bet kaip is viso to isbristi, taip ir neaisku. Kiek pas tave, pvz., angliavandeniu (pagal gramus, ne kalorijas)? Ir ar apie 50 gr. carb per diena - jau low carb? tikriausiai taip. Dar labiau griaunu savo metabolizma?


Kokius "vitaminus" tu turi omeny - ar retinolį ar tiroksiną?
Retinolio kokybiško LT nėra, tik sintetika, reikia paskaityt Peato forume, ką jie siūlo, jei nori užsisakinėt internetu. Bet kiek susidariau įspūdį, kepenys yra puikus jo šaltinis, nu gal nenumirsim nuo karto savaitėj pavirtų 5 min?
O tiroksinas ( hormoninis vaistas) Pyto iškritikuotas kaip ypač moterims neveikiantis ir jis rekomenduoja cinomelį (yra Armour thyroid, bet skaičiau ne visiems veikia). LT jo nėra, na bet daugiau nesidomėjau, man hormonų papildai - dalykas rimtas ir turbūt pavojinga vartoti, kad visai nesujaukti reikalų.

Angl. pas mane būna įvairiai ir 50 ir 100 ir 150 g.Tarkim, dėl įdomumo bandžiau dabar savaitę daržovės plius gyvulinis baltymas ir kartelį savaitėj troškinys žali žirneliai (mano auginti, šaldyti - mažai krakmolo) su daržovėm. Jokių bulvių, duonų, vaisių, kurių kaip ir rašiau pas mane dabar būna retkarčiais. Tikrai nesijaučiau blogai, kaip pernai, bet truputį žemėn traukia psichologiškai, t.y. netinka mano natūrai, man patinka skraidyt.

Low carb yra kai max 20 proc kalorijų iš angl. Prie 2000 kcal tai yra 100 gr angliavandenių.
Atskiras klausimas, kaip su ląsteliena, ypač žalia. Pagal mikrofloros teoretikus, iš jos gaminasi SCFA - trumposios riebiosios rūgštys. Ir daug kas jos neįskaičiuoja, taip pasididindami carbus:) nes 100 gr tai jau daug.
Kas ir kada griauna metabolizmą - tikėjimo klausimas. Net ir skaičiuojant, kaip gali žinoti tiksliai, kai tau nužymėta 50 gr carbų, pvz mano moliūgas skiriasi rudenį nuo pavasarinio, kai būna padžiūvęs ir saldus.


Į viršų
 Aprašymas  
 

Re: (paleo) High fat low carb mityba
StandartinėParašytas: 24 Sau 2013, 11:07 
Užkietėjęs dalyvis
Vartotojo avataras
Atsijungęs

Užsiregistravo:16 Vas 2012, 08:31
Karma: + 12 -
Pranešimai:326
Lytis: Vyriška
Vietovė: Šiauliai
Na, mano carbai sudaro apie 50-70g kartu skaiciuojant fiber. Vakar uzdozavau daugiau darzoviu ir gavosi 95g carbu kartu skaiciuojant ir Fiber. Manau kuri laika isliksiu prie didesniu carbu, nes iki siol jie sudarydavo vos 12-17% skaiciuojant kartu su fiber. Jei jie neisikaiciuoja, manau bus galima dar kokia morka ar moliugo skiltele prideti :)
Tiesiog, taip jauciuosi geriau ir nesalta :)


Į viršų
 Aprašymas  
 

Re: (paleo) High fat low carb mityba
StandartinėParašytas: 25 Sau 2013, 08:28 
Užkietėjęs dalyvis
Vartotojo avataras
Atsijungęs

Užsiregistravo:01 Sau 2012, 21:20
Karma: + 9 -
Pranešimai:483
Lytis: Moteriška
Vietovė: Vilnius
Sveiki, per savo patirti noreciau atskleisti dar niekieno neuzkabinta tema. Si karta visi akmenys ne i riebalus, bet i LOW carb. Su riebalais manau irgi teisybe, bet yra problema ir su mazai angliavandeniu. Neknisau paaiskinimo kodel, bet low carb uzdeda didele itampa antinksciams. Jie atsakingi uz streso valdyma musu organizme, gera miega, visas depresijas, kitu hormonu pusiausvyra ir pan.. Stresinami antinksciai suvartoja daug natrio arba kazkaip iskreipia jo santyki organizme, kad natris tampa pamazintas. Tam, kad subalansuoti elektrolitus ir natri organizmas meta lauk is saves skyscius, kurie dar labiau didina elektrolitu disbalansa. Plauku slinkimas irgi gali buti susijes su antinksciais.
Kazkodel mazas kortizolio lygis (mazai antinksciu hormomo) reikalauja ir mazai skydliaukes hormono. Jeigu mazai skydliaukes hormono negali buti pasiekta, organizmas jungia antikunius. Stai ir autoimuninis tiroiditas. Todel negalima bandyt vartot tiroksino mano galva. Organizmas ijungs visus mechanizmus, kad tiroksina sumazinti anyway jeigu jam reikalingas mazas jo kiekis.

Taigi, kas nutiko man ir buvo pagal si scenariju. Pradzioje labai sustiprejo naktinis prakaitavimas, kol galiausiai emiau plaukte plaukti. O visai issekus antinksciams prasidejo intensyvus viduriavimas, galvos svaigimas. Kol kas tyrimai patvirtina viska, kas vyko. Ir paaiskina, kodel Silveris buvo kuri laika nustojes gerai miegoti. Dabar miegas susitvarke?
Taigi norint laikytis low carb dietos, reikia stebeti tarp kitu dalyku ir antinkscius, sie rodikliai yra svarbus:

miego kokybe (ar nepabundama nakti)
Sugebejimas toleruoti stresa (blogas zenklas jeigu i stresa reaguojama mieguistumus tarp kitu rodikliu)
Natris (ar jis nepamazintas)
Kalis (ar jis nepadidintas)
Gliukoze (ar ji ne i mazesne puse)
Kortizolis (ar jis nepamazintas)

Todel mano galva norint daryt prevensija, reikia stimuliuoti ne skydliauke, bet antinkscius. Apie tai geriausiai galima paskaityti knygoje Adrenal Fatigue: The 21st Century Stress Syndrome™ by Dr. James L. Wilson. Tai geriausia, ką esu apie tai skaičiusi.
Tiek info.


Į viršų
 Aprašymas  
 

Re: (paleo) High fat low carb mityba
StandartinėParašytas: 25 Sau 2013, 08:48 
Užkietėjęs dalyvis
Vartotojo avataras
Atsijungęs

Užsiregistravo:16 Vas 2012, 08:31
Karma: + 12 -
Pranešimai:326
Lytis: Vyriška
Vietovė: Šiauliai
Aciu uz pastebejimus. Daug tame yra logikos.
Del mano miego tu taip pat teisi. Jis daug geresnis, jei dienos eigoje buna didesnis kiekis carbu. Na pas mane jie ne vaisiu ar kruopu pavidalu, bet suvalgius daugiau saldesniu darzoviu (moliugas, morka, burokelis) as ju gaunu daugiau.
Be viso to, dar vienas labai tikslus pastebejimas - tai sugebejimas toleruoti stresa. Tiesiog labai jau audringai sureaguoju i vaiku isdaigas. Ne retai susinervinu, kad net pulsas ir kvepavimas padazneja ir kartais be didelio pagrindo pakeliu balsa. Taigi, su mazai carbu bunu gerokai nervingesnis ir jei galima taip pasakyti siek tiek nesavas :) , nes paprastai pries vaikus balso nekeliu :) ir seimoje bunu tas gerietis :)


Į viršų
 Aprašymas  
 

Re: (paleo) High fat low carb mityba
StandartinėParašytas: 25 Sau 2013, 10:05 
Dažnas dalyvis
Vartotojo avataras
Atsijungęs

Užsiregistravo:14 Rgp 2012, 20:21
Karma: + 4 -
Pranešimai:112
Lytis: Moteriška
Vietovė: pasaulis
Cituoti:
miego kokybe (ar nepabundama nakti)

Gliukoze (ar ji ne i mazesne puse)


Tai dėl gliukozės trūkumo gal ir pabundama?
Cituoti:
Glikogeninis pusiausvyros sutrikimas
Žmonės, turintys glikogeninius pusiausvyros sutrikimus, dar vadinami „ greitais oksidatoriais“. Jie linkę per greitai sunaudoti angliavandenius (krakmolą ir cukrų) ir jie turi problemų verčiant į energiją riebalus, jiems dažnai po pietų sumažėja cukraus kiekis kraujyje, arba kartais dėl to gali atsibusti naktį nuo 1 iki 3 valandos.


Silverio atveju lygtai priešingas disbalansas buvo...


Į viršų
 Aprašymas  
 

Re: (paleo) High fat low carb mityba
StandartinėParašytas: 25 Sau 2013, 10:26 
Užkietėjęs dalyvis
Vartotojo avataras
Atsijungęs

Užsiregistravo:01 Sau 2012, 21:20
Karma: + 9 -
Pranešimai:483
Lytis: Moteriška
Vietovė: Vilnius
Pabundama greiciausiai ne del gliukozes kiekio. O del mazo kortizolio, konkreciai didelio streso anktinksciams. Gliukozes sumazejimo galima ir nestebeti, cia kaip pasekme jis gali buti, bet gali ir nebuti. Pas mane jo nera, taciau sumazintas natris, padidintas kalis, mazas kortizolis ir pan...
Nezinau kiek greitai pats kortizolis reaguoja i antiksciu sresa. Tiksliai negaliu pasakyti. Reikia GERO endokrinologo klaust... arba gilintis i knygas.


Į viršų
 Aprašymas  
 

Re: (paleo) High fat low carb mityba
StandartinėParašytas: 25 Sau 2013, 11:00 
Forumo senbūvis
Vartotojo avataras
Atsijungęs

Temos autorius
Užsiregistravo:02 Gru 2011, 22:03
Karma: + 4 -
Pranešimai:818
Lytis: Vyriška
Vietovė: Čia
Pabūsiu kaimiečiu. Iš patirties. Kai nepavalgau angliavandenių maisto vakarienei, miegu blogai ir prabundu naktį. Siaubas. O kai privalgau, tarkim, obuolių kiek reikia (tragišku atveju duonos ar virtų bulvių), tada miegu kaip užmuštas iki ryto. Nebent valgau prieš miegą ir prabundu myžt. Kitu atveju - hello baby. Dėl to man ajurvedos pasakos, kad vaisius reikia valgyti ryte ir nevalgyti vakare, yra krūva pezalų. Vaisius reikia valgyti vakarienei. Gal ir pusryčiam, bet vakarienei būtinai. Kartu su saldžiom morkom. Va tada tai miegas, brač. Skaičiau, kad ir anglijos karalienė elzė žbieta vakarienei valgo vaisius! Be to, matyt, ne be reikalo kaime žmonės vakarienei šlamščia bulves su grybais. Ūgliavodnaja noč.


Į viršų
 Aprašymas  
 

Re: (paleo) High fat low carb mityba
StandartinėParašytas: 25 Sau 2013, 11:47 
Užkietėjęs dalyvis
Vartotojo avataras
Atsijungęs

Užsiregistravo:01 Sau 2012, 21:20
Karma: + 9 -
Pranešimai:483
Lytis: Moteriška
Vietovė: Vilnius
darvienas rašė:
Pabūsiu kaimiečiu. Iš patirties. Kai nepavalgau angliavandenių maisto vakarienei, miegu blogai ir prabundu naktį. Siaubas. O kai privalgau, tarkim, obuolių kiek reikia (tragišku atveju duonos ar virtų bulvių), tada miegu kaip užmuštas iki ryto. Nebent valgau prieš miegą ir prabundu myžt. Kitu atveju - hello baby. Dėl to man ajurvedos pasakos, kad vaisius reikia valgyti ryte ir nevalgyti vakare, yra krūva pezalų. Vaisius reikia valgyti vakarienei. Gal ir pusryčiam, bet vakarienei būtinai. Kartu su saldžiom morkom. Va tada tai miegas, brač. Skaičiau, kad ir anglijos karalienė elzė žbieta vakarienei valgo vaisius! Be to, matyt, ne be reikalo kaime žmonės vakarienei šlamščia bulves su grybais. Ūgliavodnaja noč.


Antinksciai megsta tarp kitu siuos svarbiausius dalykus: vitaminas C, druska (natris), angliavandeniai, baltymai lyg ir taip pat. Stai is kur as atejo negalejimas atsisakyt svieziu obuoliu! Juose ir angliavandeniai ir vitaminas C!!! Ir butent! Mano sveikata nudegredavo tada kai obuoliai paseno, oksidavosi, tapo nebetokie skanus ir visi bandymai atsisakyt.
Is to seka, kad norint nakti gerai miegoti ir netureti streso sie dalykai mums reikalingi. Jeigu zmones laikosi low carb, tai galbut daug vitamino C, druskos ir daug juoko kompensuotu carbu nebuvima? ..... Nezinau, kiekvienas individualus, reikia bandyt, skaityt ir ziuret. Obuoliai neblogas variantas pries miega: ir vitaminas C, ir angliavandeniai.
Ir laikytis Darvieno auksines taisykles ;) "klausyt draugo savo kuno".

O dar is viso to seka, kad greiciausiai mano glikogeninis disbalansas buvo PASEKME, bet ne ligu priezastis. Elektrolitu trukumas IRGI PASEKME to, kad pavarge antinksciai rydavo natri, o organizmas prakaituodamas vis stengdavosi atsikratyt skysciu taip dar labiau mazindamas elektrolitus. Todel low carb dieta buvo PATS blogiausias imanomas dietos sprendimas. Ir stai kodel visa laikai jauciausi su ja blogai, kol is viso vos nesibaige bloguoju. Tulzies pusle pas mane gal irgi ne paciam geriausiam stovyje, bet ne ji buvo viduriavimo priezastis. Bet galiausiai visai gerai cia viskas isejo! Pagaliau per si bandyma man pasidare aiskesnes mano daugumos ligu priezastys. Jos slypi antinksciuose. Butent juose! Nes viskas nuo tu simptomu ir prasidejo. Taigi is mano istorijos galbut galima manyti, kad disbalansai gali buti ne tik ligu priezastys, bet ir pasekmes. Cia mano pamastymai, jeigu kam jie atrodo nelogiski, galima ir nepriimt uz gryna piniga :)


Į viršų
 Aprašymas  
 

Re: (paleo) High fat low carb mityba
StandartinėParašytas: 25 Sau 2013, 12:11 
Moderatorius
Vartotojo avataras
Atsijungęs

Užsiregistravo:14 Gru 2010, 15:29
Karma: + 23 -
Pranešimai:579
Detalizuoti dabar neturiu galimybių, bet tavo Kurmi paminėtus klausimus sprendžia unimedo metodika.
O ypač išsamiai adrenalino kortizolio gliukozės ir hiposkydliaukės ryšį aprašęs aišku mano favoritas:-)


Į viršų
 Aprašymas  
 

Re: (paleo) High fat low carb mityba
StandartinėParašytas: 25 Sau 2013, 12:37 
Dažnas dalyvis
Vartotojo avataras
Atsijungęs

Užsiregistravo:14 Rgp 2012, 20:21
Karma: + 4 -
Pranešimai:112
Lytis: Moteriška
Vietovė: pasaulis
Žalias kurmis rašė:
Bet galiausiai visai gerai cia viskas isejo! Pagaliau per si bandyma man pasidare aiskesnes mano daugumos ligu priezastys. Jos slypi antinksciuose. Butent juose! Nes viskas nuo tu simptomu ir prasidejo. Taigi is mano istorijos galbut galima manyti, kad disbalansai gali buti ne tik ligu priezastys, bet ir pasekmes. Cia mano pamastymai, jeigu kam jie atrodo nelogiski, galima ir nepriimt uz gryna piniga :)

apsukom ratą ir sugrįžom? :roll:
http://www.homosanitus.lt/lt/homo_sanit ... omos_ligos

Gali kilti klausimas: na, bet keptą valgo visi ir traumuojami visą gyvenimą daugelis, bet suserga autoimuninėmis ligomis juk ne visi? Atsakymas paprastas: žmogaus organizme, kuriame normaliai dirba antinksčiai, konjuguotos riebiosios rūgštys laiku neutralizuojamos atitinkamais hormonais ir pašalinamos iš organizmo. Organizme, kuriame yra nenormali antinksčių veikla (išsekimas arba kokybinis neadekvatumas), konjuguotos riebiosios rūgštys egzistuoja labai ilgai!

Pas kuriuos žmones antinksčių turinys išsekęs? Pas žmones, kurie gyvena nuolatinėje chroniškoje streso būsenoje (kareiviai, verslininkai, politikai ... nevardinsiu, patys žinote), dažnoje psichinėje įtampoje (vaikai iš asocialių šeimų, rūkoriai, alkoholikai, narkomanai ir kt.), pas tuos, kurie nepilnaverčiai maitinasi (vegetarai, badaujantys, dietos su sumažintu baltymų kiekiu ir t.t.) ir blogai save atstato po krūvių (fizinio ir psichinio nuovargio, egzaminų, sesijų ir t.t.). Jau neminint sirgimų sunkiomis ligomis ir traumų.

Dar daugiau, daugelis tyrimų (nieko bendro neturinčių su E.Revici) rodo, kad antinksčių išsekimas su amžiumi aplanko didžiąją daugumą žmonių. Ypač, jei „bėgti“ nuo mėsos, kaip nuo velnio ir maitintis viena „žolyte“ – o juk taip ima maitintis tie, kurie pajuto giltinės kvėpavimą už nugaros! Vienu žodžiu, faktorių, kurie antinksčius gali pribaigti – vagonas ir dar vienas vežimas.


ir ką dabar darysim?
Cituoti:
Antiksčių veiklą atstatyti galima tik vienu būdu – tai virtos (dar geriau žalios, svarbu tik, kad nebūtų helmintų) paukštienos ir naminių gyvūnų dieta, ir visiškas tabu augaliniam aliejui ir žuvų taukams bet kokia forma. Kitaip sakant, negalima valgyti nieko, išskyrus mėsą ir virtas daržoves.


Į viršų
 Aprašymas  
 

Rodyti paskutinius pranešimus:  Rūšiuoti pagal  
Naujos temos kūrimas Atsakyti į temą  [ 480 pranešimai(ų) ]  Eiti į Ankstesnis  1 ... 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16 ... 20  Kitas


Visos datos yra UTC + 2 valandos


  Dabar prisijungę

Vartotojai naršantys šį forumą: Registruotų vartotojų nėra ir 2 svečių


Jūs negalite kurti naujų temų šiame forume
Jūs negalite atsakinėti į temas šiame forume
Jūs negalite redaguoti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite trinti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite prikabinti failų šiame forume

Ieškoti:
Pereiti į:  
cron
Parama forumui


Paremkite svetainę SMS žinute

Founded by AUM.lt
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Installed by Serveriai.lt
Vertė Vilius Šumskas © 2003, 2005, 2007